Name: Bang Bang Chicken Bowl – Wraps Rezepte einfach und lecker
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Ingredients: 500 g Hähnchenbrustfilet; 3 EL Maisstärke; 1 TL Paprikapulver; 1 TL Knoblauchpulver; Salz und Pfeffer nach Geschmack; 2 EL Pflanzenöl; 1 Tasse gekochter Reis; 1 Karotte, in Streifen geschnitten; ½ Gurke, in Scheiben; ¼ Rotkohl, fein gehobelt; Frühlingszwiebel, in Ringe; Sesam zum Bestreuen; 4 EL Mayonnaise; 2 EL süße Chilisauce; 1 EL Sriracha; 1 TL Honig; 1 TL Limettensaft

Jump to Recipe

Die Bang Bang Chicken Bowl ist ein echter Gamechanger für alle, die schnelle und aromatische Gerichte lieben. Dieses Rezept kombiniert saftiges Hähnchen, knackiges Gemüse und eine cremig-würzige Soße zu einer Bowl, die nicht nur fantastisch schmeckt, sondern auch noch richtig gut aussieht. Mit frischen Zutaten, einer Prise Schärfe und einem Hauch asiatischer Inspiration eignet sich dieses Gericht perfekt für einen entspannten Feierabend, als Meal Prep für die Woche oder als Highlight beim Familienessen. Die Zubereitung ist simpel, sodass auch Kochanfänger problemlos ein großartiges Ergebnis erzielen. Wenn du Wraps Rezepte liebst und nach neuen Ideen für ein gesundes, schnelles Abendessen suchst, dann wirst du diese Bowl garantiert öfter machen wollen.

Inhaltsverzeichnis

1) Wichtigste Erkenntnisse
2) Einfaches Bang Bang Chicken Bowl-Rezept
3) Zutaten für Bang Bang Chicken Bowl
4) So wird Bang Bang Chicken Bowl zubereitet
5) Tipps zur Zubereitung von Bang Bang Chicken Bowl
6) Bang Bang Chicken Bowl im Voraus zubereiten
7) Übrig gebliebenes Bang Bang Chicken Bowl aufbewahren
8) Probiere als Nächstes diese Salate & Bowls!
9) Bang Bang Chicken Bowl
10) Nährwerte

1) Wichtigste Erkenntnisse

Diese wraps rezepte-inspirierte Bowl ist ein ideales Gericht für alle, die ein ausgewogenes, sättigendes und schnell zubereitetes Essen schätzen. Durch die Kombination aus knusprig gebratenem Hähnchen, frischem Gemüse und einer cremigen Bang Bang Sauce entsteht eine harmonische Geschmacksbalance.

Die Basis der Bowl – Reis – macht sie besonders sättigend, während knackige Karotten, frischer Rotkohl und Gurkenscheiben einen gesunden Biss und lebendige Farben liefern. Der Clou ist die leicht pikante Sauce aus Mayonnaise, süßer Chilisauce, Sriracha, Honig und einem Spritzer Limettensaft.

Durch ihre Vielseitigkeit eignet sich die Bowl für ein unkompliziertes Abendessen, ein kreatives Meal Prep oder sogar als kaltes Mittagessen für unterwegs. Wer sich einfache wraps rezepte wünscht, wird mit diesem Gericht garantiert glücklich.

2) Einfaches Bang Bang Chicken Bowl-Rezept

Diese Bowl ist nicht nur ein Geschmackserlebnis, sondern auch eine Hommage an beliebte wraps rezepte, die das Beste aus knackigen Zutaten und cremiger Sauce verbinden. Die Bang Bang Chicken Bowl kann mit frischem Gemüse, warmem Hähnchen und cremiger Sauce in unter 30 Minuten zubereitet werden.

Dank ihrer ausgewogenen Nährwerte ist die Bowl ideal für gesundheitsbewusste Esser, die schnelle und gesunde wraps rezepte suchen. Dabei musst du weder auf Genuss noch auf Vielfalt verzichten. Die Kombination aus Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten macht sie auch zum perfekten Post-Workout-Essen.

Diese einfache Idee lässt sich leicht individualisieren. Ob mit Quinoa statt Reis oder mit Tofu statt Fleisch – diese Bowl passt sich an deinen Geschmack und deine Vorräte an. Die Aromen erinnern an fingerfood wraps rezepte, nur auf eine raffinierte, moderne Weise serviert.

3) Zutaten für Bang Bang Chicken Bowl

500 g Hähnchenbrustfilet: Saftiges Hähnchen liefert hochwertiges Eiweiß und bildet die herzhafte Basis dieser Bowl.

3 EL Maisstärke: Sorgt beim Braten für eine knusprige, goldbraune Textur des Hähnchens.

1 TL Paprikapulver: Bringt eine milde Würze und eine appetitliche Farbe.

1 TL Knoblauchpulver: Verstärkt das Aroma des Hähnchens dezent und harmonisch.

Salz und Pfeffer: Grundgewürze, die dem Gericht Tiefe und Balance verleihen.

2 EL Pflanzenöl: Ermöglicht ein gleichmäßiges, knuspriges Anbraten des Hähnchens.

1 Tasse gekochter Reis: Sättigende Grundlage, ideal zur Aufnahme der würzigen Sauce.

1 Karotte: In feine Streifen geschnitten, sorgt sie für Biss und Süße.

½ Gurke: Bringt Frische und eine kühle Komponente in die Bowl.

¼ Rotkohl: Fein gehobelt, gibt er dem Gericht eine satte Farbe und wertvolle Ballaststoffe.

Frühlingszwiebel: Frisch in Ringe geschnitten, verleiht sie Schärfe und Frische.

Sesam: Zum Bestreuen, bringt feine Röstaromen und einen asiatischen Touch.

4 EL Mayonnaise: Die cremige Basis der Sauce mit angenehm runder Konsistenz.

2 EL süße Chilisauce: Verleiht eine süßlich-scharfe Note mit asiatischem Charakter.

1 EL Sriracha: Schärfe-Kick für alle, die es feurig mögen.

1 TL Honig: Balanciert die Schärfe der Sauce mit einer dezenten Süße.

1 TL Limettensaft: Hebt die Frische hervor und sorgt für harmonische Säure.

4) So wird Bang Bang Chicken Bowl zubereitet

Schritt 1: Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden und mit Maisstärke, Paprika, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer vermengen.

Schritt 2: Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Hähnchenstücke darin bei mittlerer Hitze goldbraun braten und anschließend beiseitestellen.

Schritt 3: Für die Bang Bang Sauce Mayonnaise, süße Chilisauce, Sriracha, Honig und Limettensaft glatt verrühren.

Schritt 4: Gekochten Reis auf zwei Schüsseln verteilen. Karottenstreifen, Gurkenscheiben und Rotkohl gleichmäßig darauf anrichten.

Schritt 5: Gebratenes Hähnchen auf das Gemüse legen und großzügig mit der Bang Bang Sauce beträufeln.

Schritt 6: Mit Frühlingszwiebeln und Sesam bestreuen und direkt servieren oder im Kühlschrank lagern.

5) Tipps zur Zubereitung von Bang Bang Chicken Bowl

Die Verwendung von Maisstärke sorgt für eine besonders knusprige Kruste, selbst bei mittlerer Hitze. Wer keinen Zugang zu Maisstärke hat, kann alternativ auch Reismehl nutzen.

Für mehr Protein lassen sich die protein wraps rezept-Inspirationen in diese Bowl übertragen. Koche zusätzlich ein Ei hart oder ersetze den Reis durch Kichererbsen.

Die Sauce lässt sich hervorragend anpassen: Für mehr Cremigkeit etwas Joghurt unterheben, für mehr Schärfe zusätzliche Sriracha verwenden. Wer lieber auf Zucker verzichtet, kann den Honig durch Erythrit ersetzen.

6) Bang Bang Chicken Bowl im Voraus zubereiten

Ideal für Meal Prep: Das Hähnchen lässt sich gut vorbereiten und in luftdichten Behältern im Kühlschrank aufbewahren. Auch der Reis kann portionsweise gekocht und aufgeteilt werden.

Gemüse und Sauce solltest du getrennt voneinander aufbewahren, um die Frische zu bewahren. So bleibt auch der knackige Biss der Zutaten erhalten.

Vor dem Servieren einfach alles kombinieren und mit der Sauce anrichten – fertig ist ein vollwertiges Mittag- oder Abendessen. Ein perfektes Beispiel für wraps rezepte füllung in Bowl-Form.

7) Übrig gebliebenes Bang Bang Chicken Bowl aufbewahren

Im Kühlschrank hält sich das fertig zubereitete Gericht bis zu drei Tage. Wichtig: Die Sauce getrennt lagern und erst beim Servieren hinzufügen, damit das Gemüse frisch und knackig bleibt.

Auch als kalte Mahlzeit ist die Bowl gut geeignet. Ideal also für den Lunch im Büro oder als schnelles Abendessen nach einem langen Tag.

Durch ihre einfache Struktur gehört sie zu den besten schnelle wraps rezepte für die Woche. Mit wenigen Handgriffen ist ein vollwertiges Gericht wieder bereit zum Genießen.

8) Probiere als Nächstes diese Salate & Bowls!

9) Bang Bang Chicken Bowl